Hvorfor Er Du Stresset?

Stress - Hva er stress - bevisstgjøring

Stress er et begrep som vanligvis brukes for å beskrive forhold i vårt moderne levesett, som er preget av at vi har et høyt tempo med tidsfrister, mange arbeidsoppgaver, forandringer, utfordringer osv.

Disse forholdene virker stressende på oss slik at vi blir brakt ut av balanse med følger som; konsentrasjons vansker, nervøsitet, man føler seg maktesløs overfor tanker og følelser som presser på. Fysisk sett blir vi anspente, hjertet pumper raskere, blodtrykket øker osv.

Det er ikke sikkert at vi legger merke til signalene og vi venner oss raskt til dem, slik at de blir ignorert og vi kjører på i fullt tempo inntil signalene blir så sterke at de styrer oss.

Ikke før vi får søvnvansker - rygg, skulder og nakke smerter, hodepine, fordøyelsesbesvær med mer, så begynner vi å legge merke til signalene.

Men når det har kommet så langt er det allerede blitt et problem og ser vi nærmere på samfunnet og livsstilen vår i dag, kan vi godt kalle stress en folkesykdom.

I det øyeblikket vi blir bevisst at noe er galt, så er tiden inne for å gjøre noe med det, og da er det om å gjøre å ha verktøyet klart, slik at vi slipper å bruke flere år på å finne løsninger som virker stress reduserende.

Det er helt klart at en rekke medikamenter kan redusere eller fjerne stress symptomer, det er heller ikke min intensjon å påvirke deg til å slutte med de preparatene du har fått foreskrevet, det er en sak mellom fast legen din og deg.

Hele hensikten er å gi deg metoder for å eliminere stress, frykt, angst osv. som et tema i livet ditt.

Det første punktet er bevisstgjøring.
For å kunne rette opp i et problem, så må du først identifisere problemet eller problemene dine (jeg vil bruke ordet stress, siden de fleste tilstander av emosjonell ubalanse, virker stressende på en eller annen måte, slik at når de elementene som stresser deg blir fjernet, virker det stress reduserende).

Se for deg at du holder to liste i hendene dine. Den ene er en liste over alt du ønsker å ha eller oppnå i livet ditt, og den andre en liste over alt du har nå (ting, gjeld arbeidsforhold osv.) som du ønsker å bli kvitt.

Tenk deg at du har oppnådd alt du har på ønskelisten din og at alt på den andre listen er borte fra livet ditt - for godt.

Ville ikke mye av, eller kanskje alt stresset være borte?

Hvis du kommer til den konklusjonen at dersom du hadde det som står på ønskelisten din, så ville livet vært en dans på roser - uten stress - Så ligger hele problemet i hvilke følelser du har koblet til de forskjellige elementene på listen din.

Løsningen ligger da i bevisstgjøring om dine verdinormer og din evne til å bevisst velge å være nøytral i forhold som du føler er stressende for deg.

Selvsikkerhet, tro på deg selv og følelse av egenverd, er som muskler. Akkurat som du må utføre spesifikke øvelser for å styrke den muskulaturen du ønsker å bli sterkere i, kan du styrke følelsen av selvsikkerhet, egenverd og indre fred, ved å gjøre helt spesifikke ting. Det virker også den andre veien - hvis du for eksempel gipser armen og går med den i et fatle over en to måneders periode, så blir armen svakere.

Hvis du ikke gjør noe for å styrke selvsikkerheten, egenverdet og evnen til å føle indre fred, SÅ blir det ikke bedre av seg selv..., men det visste du vel, ellers så hadde du ikke vært villig til å bruke tid på å finne ut hvordan du kan eliminere stress fra livet ditt.

OPPGAVER

Disse oppgavene dreier seg om bevisstgjøring, så det er viktig at du gjør dem, med tanke på sluttresultatet når det gjelder å eliminere stress fra livet ditt.

1. Skriv en liste over alt du ønsker deg og alt du ønsker å oppnå i livet ditt. På den andre siden av arket, skriver du alt du har i livet ditt nå, som du vil bli kvitt.
(Det kan være alt fra jobb, arbeidsforhold og mellom menneskelige forhold, til helse, gjenstander, fritid og bolig - list opp alt du kommer på, i begge kategorier.)

2. Gå gjennom listen og se hvilke følelser du har i forhold til
de forskjellige punktene.

3. Ranger punktene etter hvor viktige de er for deg. Du vil kanskje oppleve at enkelte ting du ønsker veldig sterkt, føles uoppnåelige og at det er veldig vanskelig å bare slutte å omgåes personer som tapper deg for krefter, spesielt hvis det dreier seg om nære venner eller familie.
Det gjør ingenting, alt tar tid og hvis du forandrer på hvordan du føler i forhold til de forskjellige elementene i livet ditt, så er du på vei til et harmonisk liv uten stress.

4. Den listen du har over de tingene du ønsker å bli kvitt, river du i stykker og kaster, det er ikke noe du skal bruke tid på å ergre deg over.

5. Listen over målene og de tingene du ønsker, leser du gjennom hver morgen og kveld.