Er du stressa - Symptomer på stress

Er du stressa?
Kroppen reagerer på stress enten det er positivt eller negativt. Dersom du opplever negativt stress, er det viktig at du tenker etter og snakker med andre om hva som kan være årsaken, og om det er nødvendig å gjøre noe med det. Den viktigste måten å unngå helseplager som er knyttet til stress, er å gjøre noe med årsaken. Dersom du er eksponert for stress over lang tid, på jobb eller hjemme, kan dette over tid gi helseproblemer.

Inntil du har funnet årsakene til stress i livet ditt, så står du igjen med å behandle symptomene. Å tygge tabletter for å hjelpe fordøyelsen og ta smertestillende medikamenter for hodepine og andre plager, hjelper bare kortsiktig. Som et eksempel, tenk deg følgende;
Du er ute å kjører i bilen din, når du kikker ned på dashbordet, så ser du at oljelampen lyser - Ikke noe problem, dette er lett å fikse - du tar en bit med svart tape og klistrer over det røde lyset, problemet er fikset...!

Jeg behøver ikke utdype eksempelet, du forstår hvor jeg vil hen.
”Å fjerne et symptom - gjør deg like frisk, som den svarte tape biten fikset oljemangelen på bilen.”

Så tingen er å se bak symptomene, for å finne årsaken og hva som fremkaller dem.

Hvordan viser stress seg?
Disse kjennetegn er symptomer på stress, men kan også ses hvis man er syk av annen årsak. Det er viktig, at man lærer seg å kjenne sine stress-symptomer, for å kunne gjøre noe

Fysiske kjennetegn er:
• Hjertebank
• Hodepine -migrene
• Svettetokter
• Indre uro
• Magesmerter - mageproblemer
• Dårlig appetitt
• Evt. vekttap
• Hyppige infeksjoner
• Forhøyet blodtrykk
• Åndenød
• Muskelspenninger
• Ryggsmerter - nakkesmerter
• Tørr i hals og munn

Psykiske kjennetegn er:
• Ulyst
• Trøtthet
• Hukommelses- og konsentrasjonsbesvær
• Rastløshet
• Nedsatt humoristisk sans
• Evt. depresjon
• Nedtrykthet
• Uoverkommelighetsfølelse

Atferdsmessige kjennetegn kan være;
• Søvnløshet
• Uengasjerthet
• Sinne
• Aggressivitet
• Nedsatt prestasjonsevne
• Ubesluttsomhet
• Øke bruk av stimulanser
• Evt. økt sykefravær
• Angst
• Irritasjon
• Fiendtlighet
• Gråt
• Alkohol og stoffmisbruk
• Økt medisin forbruk
• Økt røyking
• Stamming - problemer med språket

En del reaksjoner går ikke raskt over. De trenger ikke føre til noen spesifikk sykdom, men gir en rekke ubehagelig fysiske og psykiske symptomer, som for eksempel uro og angst, muskelspenninger i nakke og skuldrer, hurtig åndedrett og spenningshodepine.
Dersom du er eksponert for stress over lang tid, øker nivået av stresshormoner i kroppen. Selv med 3-4 ukers ferie, kan det være vanskelig å komme ned på normalen. Og da starter du på jobb igjen med for høyt stressnivå. Konsekvensen kan bli hjerte og karsykdommer.

OPPGAVE

Lag en liste over alle plager du har, det kan være symptomer beskrevet i denne leksjonen + alt du kommer på av ting du oppfatter som eller føler er belastende.

Ha denne listen tilgjengelig og noter deg klokkeslett og situasjoner for når du opplever disse symptomene.

Hvis du ser en sammenheng mellom når et symptom opptrer og en faktor i livet ditt, så prøver du å eliminere/fjerne denne faktoren.

Enkelte faktorer/situasjoner kan du føle som en umulighet å unngå, for eksempel jobb, arbeidskollegaer, familie osv., hvis dette er tilfelle, så må du skifte på hvordan du oppfatter disse faktorene.
Så istedenfor å bli sinna, irritert, redd, lei deg osv., så bestem deg for at hver gang du kommer i den bestemte situasjonen, så skal du smile og være positiv .
Øk evnen din til å takle disse stressende situasjonene - si til deg selv at ”Jeg liker å være litt presset - Jeg takler LETT alle ubehagelige følelser som kommer.”

Det dreier seg om bevisstgjøring og det kan være vanskelig til å begynne med, men øvelse gjør mester - så bare stå på.