TwinDragonsAcademy

Home | Yoga |  Martial Arts  | Produkter/linker| Stressmestring

Vår Kunnskap - Din Trygghet

“HVORDAN’’ Du Raskt Og Enkelt Kan  Gjøre En Innsats For Å Bedre Helsen Din… Uten Å Måtte Trene Timesvis Hver Uke!

Lær Deg Tai Chi Raskt Med En Personlige Trener

Kjære Tai Chi venn,

Hva betyr God Helse for deg?

Hva om det fantes en gammel hemmelighet som gjør at du kan forbedre helsen din ved å bruke 5 minutter daglig på noen enkle bevegelser.

Hva om disse 5 minuttene kunne bidra til å…

ü      Øke fleksibilitet og beveglighet.

ü      Øke styrke og utholdenhet.

ü      Senke blodtrykket.

ü      Dempe stress.

ü      Gi bedre avslapning og søvn.

ü      Øke oksygenopptaket og bedre pusten.

ü      Bedre kroppsholdningen og strukturelle ryggproblemer.

ü      Dempe negative følelser og angst.

ü      Styrke immunsystemet.

ü      Kombinere de positive effektene av meditasjon og bevegelse, i samme øvelse.

For godt til å være sant?

Vel, egentlig ikke hvis du har de rette øvelsene.

Hvilke treningsformer finnes det som bedrer helsen til den enkelte utøver? Og hvilke treningsformer er det vi først nå i de senere år har kunnet forklare hvorfor virker - ut ifra vestlig vitenskap?

Det er blitt forsket mye på Tai Chi, som er en gammel kinesisk kampkunst (du finner en del forskningsresultater under).

 Problemet med Tai Chi så langt har vært at det er for komplisert og tidkrevende å lære. Resultater er at majoriteten av de som virkelig har hatt brukt for de helsemessige effektene denne typen trening gir, ikke har kunnet nyte godt av dem.

Helt siden jeg lærte Tai Chi på den gamle måten i min ungdom, har jeg tenkt at dette var en helt genial måte for folk å vedlikeholde en god helse på.

Problemet som frustrerte meg, var at det tok så lang tid å lære seg, og enda lengre tid å høste de gode helsemessige effektene treningen gav.

Det gjorde at jeg over en årrekke, reiste til flere av de store mesterne, trente og samlet informasjon. Jeg fordypet meg også i vitenskaplig forskning som er gjort på gamle treningsmetoder og hvilke elementer som bidrar til å bedre helsen vår.

Jeg samlet de dynamiske prinsippene fra Tai Chi, Yoga, Meditasjon og gammel Qi Gong (Qi Kung/Chi Gong).            

Så tok jeg for meg moderne medisinske teorier, avslapnings metoder og funksjonelle motivasjons teknikker brukt av bl.a. flere toppidrettsutøvere...

Til slutt satte jeg alt sammen til ett sett med øvelser som inneholder alle de virkningsfulle prinsippene og elementene.

Hva ble resultatet?

En av de mest virkningsfulle 5 minutter’s øvelser, som er utviklet! 

Fem minutter i fred og harmoni.

Det beste er at det er lett å gjøre.

Se for deg 5 minutter med Tai Chi - myke, harmoniske bevegelser - akkurat slik kineserne gjør det i parken en tidlig morgenstund.

Bare tanken på å være i parken og gjøre disse harmoniske bevegelsene, bringer fred til sinnet.

Tenk deg, at du på denne fredfulle harmoniske måten kan gjøre en stor innsats for helse og velvære... Du kan kose deg og slappe av i 5 minutter, samtidig som du høster godene av blant annet disse effektene...

·        Redusert stress

·        Bedret konsentrasjonsevne

·        Bedret balanse

·        Økt vitalitet og energi

·        Styrket immunforsvar 

og mye mer...

Det største problemet med hele denne prosessen, var først å få samlet all relevant informasjon og kunnskap som var nødvendig - for så å sette det sammen til dette “5 Minutter Tai Chi™” programmet...

Det tok mange år og kostet meg en liten formue, men nå er dette arbeidet gjort og du kommer til dekket bord.

 Ved å investere noen timer på å lære denne formen for trening, får du et verktøy til bedre helse, som du kan ha glede av resten av livet. 

Istedenfor å trene litt av ditt og litt av datt, istedenfor å starte med noe nytt etter hver juleferie eller hver gang du tenker at “nå må jeg begynne å trene”.

Så har du nå muligheten til å lære deg Tai Chi med en personlig trener, på den enkle måten.

“5 Minutter Tai Chi™”

TDA’s 5 minutter Tai Chi™ er et verktøy du kan bruke hvor som helst og når som helst.

Kun 5 minutter før eller etter jobb, før en presentasjon eller et foredrag, før du kommer hjem til familien, før du skal ut på byen eller for å forbedre dine sports prestasjoner, dine opptredener osv…

TDA’s 5 minutter Tai Chi™ er laget med tanke på dagens stressede menneske og har store helsemessige fordeler for de som trenger det aller mest.

Du trenger ikke ta mitt ord for hvor bra Tai Chi er...Utøvere av 5 minutter Tai Chi™ forteller at de har oppnådd følgende effekter fra dette unike systemet;

Fysiske effekter

ü      Økt fleksibilitet, spesiellt i ryggen - meget bra for stiv rygg.

ü      Full bevegelse i mange ledd - bevegelser som smører leddene.

ü      Økt styrke, spesiellt i bena og ben muskulaturen.

ü      Bedre balanse.

ü      Bedre holdning, rettere i ryggen.

ü      Forbedrede immunfunksjoner. (Hvorfor? Mental ro og redusert stress kombinert med fysiske øvelser, hjelper immunfunksjonene)

ü      Forbedret pust, kan puste mye dypere. Dypere og bedre pusting, fører til økt oksygenopptak og vitalitet for hele kroppen, forbedret immunfunksjon og dypere avslapning.

ü      Mange utøvere får redusert sine smerter - spesiellt i skuldre, rygg, ben og knær.

ü      Økt vitalitet, energi og livsgnist - også en økt bevissthet om tilstedeværelsen av 'chi'.

ü      Forbedret koordinasjon og bedre finmotorikk.

ü      Senket blodtrykk.

ü      Forbedret roligere pust og hjerterytme.

  Mentale effekter

ü      Redusert stress - blir mindre stresset enn før.

ü      Slapper bedre av - bedre søvnkvalitet.

ü      Forbedret konsentrasjon og økt evne til å fokusere på ett emne eller en ting av gangen.

ü      Forbedret hukommelse.

ü      Økt følelse av velvære, tilfredshet og indre fred.

ü      Større evne til å være tilstede “i nuet”, større evne til å trekke seg mentalt ut av det daglige stress og mas.  

ü      Ofte en god evne til å leve i nuet, uansett hvor man reiser eller hva man gjør. Med andre ord, reduseres tendensen til å leve i fortiden og dvele på ting som har skjedd, eller bekymre seg for hva som kan skje i fremtiden. 

ü      Et høyere nivå av følt glede.

     Jeg vet at du sannsynligvis er litt skeptisk til alle de positive effektene som er beskrevet, så under finner du referanser til noen vitenskaplige resultater fra forskning på denne typen treningsformer.

Dokumenterte effekter ved Tai Chi

Forskning og studier på effekter av Tai Chi

Det er en hel rekke med potensielt helsemessige effekter og mye er blitt dokumentert i vestlig medisinske studier.

• Regelmessig utførelse av Tai Chi øvelser, kan bedre søvnkvaliteten og hvordan man  fungerer på dagtid hos eldre med moderate søvn problemer.
  Journal of the American Geriatrics Society (2004;52:892–900).
• Tai Chi øker immuniteten mot herpes zoster hos eldre mennesker, ny forskning viser også at den generelle helsen forbedres - spesielt hos mennesker med dårlig helse fra før. I det som anses som det første studie av sitt slag utført I USA, har forskere ved UCLA “University of California, Los Angeles” vist at trenings programmer med kontrollerte og ko-ordinerte bevegelser slik som Tai Chi, kan ha en direkte, positiv effekt på immunsystemet hos eldre mennesker(Psychosomatic Medicine, September, 2003).

• Ifølge en anmeldelse i Harvard Health Letter - Juli, 1997, har Tai Chi en reduserende effekt på flere stresshormoner, Tai Chi minsker risikoen for fall ulykker (en av hovedårsakene til død ved skade blant eldre mennesker), og Tai Chi bedrer balanseevnen.
• The Mayo Health Letter - February, 1998 - "I senere år har en rolig form for gammel Kinesisk kampkust kalt Tai Chi, tiltrukket seg oppmerksomhet som en metode å forbedre balansen og redusere risikoen for fall ulykker blant eldre mennesker med ca. 40%.
• The BC Medical journal reports - (May, 1997) - Av alle former for sykdommer som det har blitt forsket på i forbindelse med Tai Chi, hovedsaklig i Kina, men også i Nord Amerika og Europa - er det funnet at denne formen for trening, har en positiv helsemessig effekt for ledd problemer, hjerte problemer, høyt blodtrykk, avhengighets problemer, stress og stress relaterte sykdommer - bare for å nevne noe.

• Andre studier konkluderer med at Tai Chi kan utsette forringelsen av hjerte/kar og respirasjon funksjonene hos eldre mennesker. (Lai et al. in the Journal of American Geriatrics Society - 1995)Samtidig kan Tai Chi fungere som et sikkert trenings alternativ for rehabilitering av reumatikere.(Kirstens et al. American Journal of Physical Medical Rehabilitation, 1991)
• I en Australsk studie (fra 1992) av 96 Tai Chi utøvere, fant man at Tai Chi har den samme effekten på hjertefrekvens, blodtrykket og stresshormoner som rask gange.
• I en studie i Atlanta, av 200 personer i 70 års alderen,  fant man at etter 15 uker med Tai Chi trening, var risikoen for fall ulykker halvert, samtidig som blodtrykket deres også hadde blitt redusert.
• Ifølge Robert Whipple, en ekspert på balanse og bevegelse ved (the University of Connecticut School of Medicine), "Mennesket er utrolig ustabilt og vi står på et smalt fundament... Tai chi har kommet opp med de beste biomekaniske senario mulig, for å holde et menneske stabilt og i balanse - å bedre fundamentet ved å ha en bredere stilling og å holde hodet og kroppen så vertikal som mulig.”
• Ifølge "Health After 50" (John Hopkins Medical Letter, July 1999-Nipping Anger in the Bud),
  Gjør avslapningsteknikker - de mest populære formene er pusteøvelser, Yoga og Tai Chi (en Kinesisk kampkunst som består av sakte, flytende harmoniske bevegelser). Disse teknikkene senker blodtrykket, pusten blir bedre og dypere, hjerte rytmen senkes og muskulaturen slapper av.
• Et annet forskningsresultat publisert i  (John Hopkins Publication, 1999). "Dyp pust kan bedre tilstanden hos mennesker med kroniske hjerteproblemer. Yoga lignende pusteøvelser som benyttes i Tai Chi, kan øke oksygen nivået og lette pusteproblemer."
• Consumer Report, Feb. 2000. "En treningsform som kombinerer moderate bevegelser med meditasjons teknikker som å fokusere på pusten, kan gi dobbelt opp av helsemessige effekter for å redusere stress. Tai Chi og Yoga er rolige, harmoniske øvelser som fremmer balanse, fleksibilitet, mental fred og ro. 

TDA’s ”5 Minutter Tai Chi™” har alle disse effektene samtidig som det er det mye raskere og lettere å lære en tradisjonell Tai Chi.

Husk! 

Kontakt oss for personlig Tai Chi Trening

Se også vår prisliste for mer informasjon.